इससे पहले कि हम यह समझें कि “What Are The Factors That Affect Self Confidence” यानि कौन से कारक Self Confidence को प्रभावित करते हैं, आइए पहले ये समझ लें कि Self Confidence वास्तव में क्या है। Self Confidence का तात्पर्य है स्वयं पर विश्वास करना और इस बात पर यकीन करना कि “आप जैसे हैं अच्छे हैं “। इसका मतलब है कि आपको अपनी ability और योग्यता पर दृढ़ विश्वास है। तो, आइए Self Confidence को और विस्तार मे समझते हैँ.
Table of Contents – What Are The Factors That Affect Self Confidence
What Are The Factors That Affect Self Confidence
What Is Self-confidence – आत्मविश्वास का अर्थ
Self-confidence का मतलब होता है अपने आप में और अपनी ability में विश्वास करना। Self-confidence आप तब महसूस करते हैं जब आप अपने decisions पर विश्वास करते हैं और उनकी बदौलत जीवन के challenges का सामना करने की ability महसूस करते हैं।
Self-Confidence का मतलब है अपने decisions, abilities, और skills पर विश्वास करना। भले ही आप पूरी तरह से perfect ना हों या फिर दूसरे आपकी criticism क्यों न करें, आप यह feel करते हैँ कि आप important और valuable हैं।
जब आप self-confident होते हैं, तो आप अपने आप में comfortable feel करते हैं और आसानी से दूसरों के विचारों से बिना वजह प्रभावित नहीं होते। अपने Self-confidence को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको अपने goals को पूरी determination के साथ pursue करने में मदद करता है और असफलताओं का सामना करके वापस शुरुआत करने में भी self-confident ही काम आता है।
आपका Self-confidence मुश्किल situations को पार करने में आपकी मदद करता है। क्योंकि आप जानते हैं कि आपके पास वह शक्ति है जिससे आप आगे बढ़ सकते हैं। इससे आपको हिम्मत मिलती है कि आप risks उठाएं और अपने comfort zone से बाहर निकलें, लगातार grow करें और जीवन में संतुष्टि पा सकें.
Apni strengths को पहचान कर और अपनी weaknesses को accept करके, आप एक मजबूत self-confidence का मजबूत आधार बना सकते हैं। Self Confidence की वजह से ही आप हिम्मत और शालीनता के साथ अपना जीवन व्यतीत कर पाते हैं।
Understanding Self Confidence In Hindi
Self Confidence यानी Feeling good about ourselves. और इसीलिए confidence सच में बहुत ज़रूरी है क्योंकि यह हमें ज़िन्दगी के मुश्किल समय का सामना करते वक़्त एक champion की तरह हमारी मदद करता है।
कुछ log तो naturally confident होते हैं, लेकिन बहुत से logon के लिए, ऐसा महसूस करना थोड़ा मुश्किल होता है। Self Confidence पाना एक process है और समय के साथ हम सभी धीरे-धीरे इसे अर्जित कर रहे हैं।
Confident log शांत होते हैं और ऐसे लगते हैं जैसे कि उन्हें पता है कि वह क्या कर रहे हैं। इसी वजह से दूसरे उन पर भरोसा करते हैं और उन्हें पसंद करते हैं। लेकिन confident feel करना हमेशा आसान नहीं होता, ख़ासकर तब जब खुद के प्रति ज़्यादा सख़्त होते हैं या दूसरों की तरफ़ से आने वाली negativity का सामना कर रहे होते हैं।
अच्छी बात यह है कि कुछ ऐसी चीज़ें हैं जो हमें अपने आप पर ज़्यादा भरोसा करने में मदद कर सकती हैं। जब हम अपने आप पर विश्वास करना शुरू करते हैं और जब ये बात दूसरों को दिखाई पड़ती है, तो चीज़ें बेहतर होने लगती हैं।
Confidence होना ज़िंदगी में और work areas में आपको काफ़ी बेहतर बनाता है। Self-confidence के लिए नए challenges try करके, हम अपना confidence और बढ़ा सकते हैं और ज़्यादा खुशहाल ज़िंदगी बिता सकते हैं। It’s all about taking small steps to feel more awesome about ourselves.
Studies में पाया गया है कि वो लोग जो अपने आप को सुधारने और लगातार नई चीजें सीखने पर ध्यान देते हैं, वो अक्सर उनसे बेहतर perform करते हैं जो एक stable mindset रखते हैं।
Two Factors That Affect Self Confidence
आत्मविश्वास को प्रभावित करने वाले दो कारक
हम जानते हैँ की Confidence का मतलब है किसी चीज़ पर भरोसा करना, और जब हम Self-Confidence की बात करते हैं तो हमारा तात्पर्य, खुद में और अपनी ability या knowledge पर विश्वास करना होता है। Goldsmiths University of London के अनुसार हमारा Self-Confidence मुख्यतः दो बातों का मेल है – self-efficacy और locus of control। इन्ही दोनों factors का सीधा संबंध हमारे self-confidence से होता है.
Self-Efficacy: Self-Efficacy, यह दिखाती है कि specific situations में सक्सेस की अपनी ability पर आपको कितना विश्वास है। यह विश्वास आपके direct experiences, दूसरों के experiences की देखा-देखी, और सामाजिक प्रभाव से प्रभावित होता है।
Locus of Control: किसी भी व्यक्ति की, अपने जीवन की विभिन्न परिस्थितियों को प्रभावित करने की ability को “Locus of control” कहते हैं। Internal “Locus of control” वाले व्यक्ति अपने decisions और efforts की वजह से सफलता पाते हैं जबकि, external “Locus of control” वाले व्यक्ति अपनी सफलता या असफलता के लिए अपने भाग्य और परिस्थितियों को जिम्मेदार मानते हैं।
Difference Between Self Esteem And Self Confidence
Self-Efficacy और Self-Esteem अक्सर Self-Confidence के साथ जुड़े होते हैं। Self-Efficacy में व्यक्ति को यह विश्वास होता है कि लगन और प्रयास सफलता तक पहुंचते हैं, जबकि Self-Esteem में यह अहसास होता है कि आप valuable हैं और आप में कोई कमी नहीं है।
Empowerment Through Confidence:
इस प्रकार का Self-Confidence व्यक्तियों को चुनौती का सामना करने और संघर्षों से निपटने की शक्ति प्रदान करता है। यह व्यक्तियों को जीवन की चुनौतियों को सकारात्मकता और दृढ़ निश्चय के साथ handle करने में सक्षम बनाता है।
Self Esteem Vs Self Confidence
Self-Esteem और Self-Confidence आपस में संबंधित हैं, पर उनमें अंतर भी है।
Self-Esteem: Self-Esteem का तात्पर्य है कि हम स्वयं को किस तरह से देखते हैं। इसमें हमारी अपनी strengths और weaknesses का अनुभव, हमारी गलतियों को पहचानने और माफ़ करने की ability, और हमारा खुद के प्रति नजरिया शामिल है।
Self-Confidence: दूसरी तरफ, Self-Confidence हमारी अपनी ability में belief पर निर्भर होता है। यह हमारे अनुभवों और अपनी मेहनत पर यकीन पर आधारित होता है।
Differentiating Factors: Self-Confidence Self-Esteem के बिना भी हो सकता है। किसी को अपनी ability पर belief हो सकता है लेकिन साथ ही यह भी हो सकता है कि उन्हें अपने खुद के व्यक्तित्व से ही शिकायत हो।
Self-Esteem का मतलब है कि आप अपनी ज़िंदगी की कठिनाइयों का सामना करने की ताकत रखते हैं साथ ही आप ये भी मानते हैं कि आप जीवन में खुशियों को हासिल करने के योग्य हैं।
External Influences: बाह्य प्रभाव
हमारा Self-Esteem हमारे चारों ओर के लोगों की मान्यता और उनकी पसंद या नापसंद से प्रभावित हो सकता है। निंदा या नकारात्मक प्रतिक्रिया भी Self-Esteem को प्रभावित कर सकती है, खासकर तब जब किसी और तरीके से सहायता न मिले।
Understanding Confidence and Arrogance:
Confidence: Self-Confidence यानी अपनी abilities पर भरोसा करना और ज़रूरत पड़ने पर उन abilities का use करके सफलता हासिल करना है।
Arrogance: घमंड तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी ability पर इतना believe करने लगता है कि वह खुद को दूसरों से superior मान ने लगता है, और अपनी हर बात का दिखावा करता है।
Differentiating Factors: Self-Confidence यानी खुद की काबिलियत पर विश्वास और उसका सकारात्मक उपयोग करना होता है जबकि Arrogance में व्यक्ति अपनी काबिलियत का दिखावा करने का आदि होता है।
Why Self-Confidence Matters: आत्मविश्वास का महत्व
The Importance of Confidence:
Self-Confidence हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विभिन्न पहलुओं पर असर डालता है। हालांकि, बहुत से लोगों को इसे प्राप्त करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। अक्सर यह देखा गया है कि Self-Confidence से रहित व्यक्ति अक्सर सफलता प्राप्त करने के लिए संघर्ष करते हैं, और यही संघर्ष उनका Self-Confidence और भी कम कर देता है।
Impact on Success:
उदाहरण के लिए, एक ऐसी स्थिति पर विचार करें जहां कोई व्यक्ति एक Project प्रस्तुत करते वक्त Self-Confidence से रहित है। उसकी घबराहट और असहजता, अन्य लोगों पर नकारात्मक प्रभाव डालकर उसके प्रयास का समर्थन करने से रोक सकती है। जबकि, वह व्यक्ति जो Self-Confidence से भरपूर है उसके प्रति अन्य लोग विश्वास जताते हैं और उसे समर्थन भी देते हैं।
Inspiring Confidence in Others:
Self-Confident लोग सिर्फ अपने आप पर विश्वास नहीं करते, बल्कि दूसरों को भी Self Confidence महसूस कराते हैं। चाहे वो उनके audience हों, उनके सहायोगी, अधिकारी, ग्राहक, या दोस्त हों। उनका Self Confidence दूसरों पर अच्छे तरीके से प्रभाव डालता है। अपने आप पर विश्वास रखना, सफलता और दूसरों का विश्वास और समर्थन प्राप्त करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
Advantages Of Self Confidence – आत्मविश्वास के लाभ
Self-Confidence की feeling ही इंसान के व्यक्तित्व पर सकारात्मक असर डालती है। Studies ने Self-Confidence से जुड़े अनेक लाभों को दिखाया है, जिससे व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास में उसका महत्व स्पष्ट होता है। Self-Confidence होने से व्यक्ति चुनौतियों का सामना करने और अवसरों का प्रभावी रूप से समुचित सदुपयोग करने में सक्षम होता है।
Self Confidence जीवन में बहुत महत्वपूर्ण होता है—यह हमारे जीवनकाल, खुशी और सफलता पर असर डालता है।
Longevity and Confidence: दीर्घायु और आत्मविश्वास
शोध बताता है कि लोग जो ज्यादा confident और ताकतवर होते हैं, वह ज्यादा लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं। ऐसे लोग जिनका अपने जीवन पर पूरा नियंत्रण होता है और जिनमें Self Confidence का स्तर ऊँचा रहता है उनमें शिक्षा के स्तर से जुड़े मृत्युदर का जोखिम भी कम पाया जाता है।
Happiness And Confidence: खुशियां और आत्मविश्वास:
अध्ययन बताते हैं कि अच्छी self-esteem वाले लोग ज्यादा खुश और कम चिड़चिड़े होते हैं, चाहे वह कहीं से भी हो और किसी भी culture के हों। Self Confidence बढ़ाने और तनाव को कम करने के उपाय करने से जीवन और भी बेहतर हो सकता है।
Impact on Physical and Mental Health: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
सकारात्मक self-esteem ना सिर्फ़ दिमाग की अच्छी सेहत का कारण है बल्कि वह खुश रहने में भी मदद करती है। गंभीर बीमारी के बाद बेहतर सेहत भी लाता है। Self Confidence दिमाग और शरीर की सेहत दोनों से सीधा संबंध रखता है।
Confidence and Success: आत्मविश्वास और सफलता:
हालांकि निश्चित रूप से नहीं कहा जा सकता है कि Self Confidence सफलता तक कैसे पहुँचता है, लेकिन अक्सर यह देखा गया है कि इनके बीच सकारात्मक संबंध होता है। अपने आप पर और अपनी मेहनत करने की ability पर भरोसा करना सफलता का मूल मंत्र है।
What are the factors that affect/influence self-confidence?
आत्मविश्वास को प्रभावित करने वाले प्रमुख कारक
Self Confidence विभिन्न चीज़ों से प्रभावित हो सकता है। इन कारकों में शामिल हैं कि 1. आप अंदर से कैसा महसूस करते हैं, 2. लोग आपसे क्या कहते हैं और 3. आपके अनुभव क्या हैं। इन चीज़ों को समझने से हमें यह देखने में मदद मिलती है कि हम अपने बारे में कैसे बेहतर महसूस करें और अधिक Self-Confident बनें।
Emotional Aspects of Self-Confidence:
आत्मविश्वास के भावनात्मक पहलू
Self Confidence के भावनात्मक पहलू व्यक्तियों को गहराई से प्रभावित कर सकते हैं, अक्सर उनके समग्र कल्याण पर प्रभाव डालते हैं। जो लोग विशेष रूप से संवेदनशील या आत्मविश्लेषी हैं वे इन भावनात्मक कारकों से अधिक गहराई से प्रभावित हो सकते हैं।
Dealing with personal doubts and uncertainties
व्यक्तिगत शंकाओं और अनिश्चितताओं से निपटना
गंभीरता: उच्च
प्रभावित लोग: अत्यधिक सोचने वाले या कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति
व्यक्तिगत संदेह और अनिश्चितताएं दुर्बल करने वाली हो सकती हैं, जिससे व्यक्ति अपनी क्षमता और योग्यता पर सवाल उठा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति लगातार अपनी बुद्धिमत्ता पर संदेह करता है, उसे शैक्षणिक या व्यावसायिक setting में Self Confidence महसूस करने में कठिनाई हो सकती है। ये संदेह अतीत की विफलताओं या नकारात्मक अनुभवों से उत्पन्न हो सकते हैं, जो self-doubt को और बढ़ाते हैँ।
Struggling with meeting one’s own expectations
अपनी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए संघर्ष करना
गंभीरता: मध्यम से उच्च
प्रभावित लोग: perfectionist या उच्च self-established standards वाले व्यक्ति
अपनी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए संघर्ष करना महत्वपूर्ण दबाव और तनाव पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, perfectionist अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं, जैसे करियर, रिश्ते या व्यक्तिगत उपलब्धियों में अपने लिए अवास्तविक रूप से उच्च मानक निर्धारित कर सकते हैं। इन अपेक्षाओं पर खरा न उतरने से inadequacy की भावना पैदा हो सकती है और समय के साथ Self Confidence में कमी आ सकती है।
उदाहरण के लिए, एक perfectionist जो किसी परीक्षा में पूर्ण अंक प्राप्त नहीं करता है, वह दूसरों की तुलना में अच्छा प्रदर्शन करने के बावजूद असफल महसूस कर सकता है।
Psychological and Emotional States:
मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति:
ये पहलू व्यक्तियों के Self Confidence को बहोत प्रभावित करते हैं, विशेषकर उन लोगों पर जो अपनी भावनाओं के प्रति संवेदनशील हैं या मानसिक स्वास्थ्य की चुनौतियों से जूझ रहे हैं।
Feelings of discouragement and negative thoughts:
निराशा की भावनाएँ और नकारात्मक विचार:
गंभीरता: उच्च
प्रभावित लोग: जो व्यक्ति चिंता या अवसाद से ग्रस्त होते हैं।
हतोत्साहित महसूस करना और लगातार नकारात्मक विचार रखना Self Confidence पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।
उदाहरण के लिए, चिंता से ग्रस्त कोई व्यक्ति लगातार गलतियाँ करने के बारे में चिंता कर सकता है, जिससे उनकी ability में Self Confidence की कमी हो सकती है।
Lack of stability and balance:
स्थिरता और संतुलन का अभाव:
गंभीरता: मध्यम से उच्च
प्रभावित लोग: जो महत्वपूर्ण life changes या अस्थिरता का अनुभव कर रहे हैं
जीवन में स्थिरता और संतुलन की कमी अनिश्चितता और असुरक्षा की भावनाओं को जन्म दे सकती है।
उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति अपने निजी जीवन में उथल-पुथल के दौर से गुजर रहा है, उसे अन्य क्षेत्रों में Self Confidence बनाए रखने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है।
Difficulty in self-acceptance:
आत्म-स्वीकृति में कठिनाई:
गंभीरता: मध्यम से उच्च
प्रभावित लोग: कम self esteem या unresolved identity संबंधी मुद्दों वाले व्यक्ति
स्वयं को स्वीकार करने में कठिनाई से लगातार self-criticism का भाव आता है और Self Confidence की कमी हो सकती है।
उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो अपनी पहचान के साथ संघर्ष करता है, वह खुद को प्रामाणिक रूप से व्यक्त करने में असुरक्षित महसूस कर सकता है, जिससे सामाजिक स्थितियों में Self Confidence की कमी हो सकती है।
Impact of Social Environment:
सामाजिक वातावरण का प्रभाव:
सामाजिक कारक Self Confidence को गहराई से प्रभावित कर सकते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो दूसरों की राय या सामाजिक अपेक्षाओं के प्रति संवेदनशील हैं।
Bullying or negative comments:
धमकाने वाली या नकारात्मक टिप्पणियाँ:
गंभीरता: उच्च
प्रभावित लोग: वे लोग जिन्हे bullying या criticism के जरिए target किया जाता है।
दूसरों के द्वारा धमकाने या नकारात्मक टिप्पणियों से Self Confidence पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।
उदाहरण के लिए, साथियों या परिवार के सदस्यों की लगातार आलोचना समय के साथ किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को कम कर सकती है, और इसका असर self confidence पर भी पड़ता है।
Expectations from society based on one’s status:
किसी की स्थिति के आधार पर समाज से अपेक्षाएँ:
गंभीरता: मध्यम से उच्च
प्रभावित लोग: जो लोग social standards पर खुद को साबित करने का प्रयास करते हैँ।
किसी की स्थिति के आधार पर समाज की अपेक्षाएं कुछ मानकों को पूरा करने के लिए दबाव पैदा कर सकती हैं, जिससे उन मानकों को पूरा नहीं करने पर inadequacy की भावनाएं पैदा हो सकती हैं।
उदाहरण के लिए, किसी specific career path में सफलता प्राप्त करने का सामाजिक दबाव alternative paths अपनाने वाले व्यक्तियों में Self Confidence को कम कर सकता है।
Lack of consideration for one’s own situation:
अपनी स्थिति पर विचार न करना:
गंभीरता: मध्यम
प्रभावित लोग: ऐसे व्यक्ति जिनकी विशिष्ट परिस्थितियों को दूसरों द्वारा स्वीकार या समझा नहीं जाता है
जब अन्य लोग किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत चुनौतियों या परिस्थितियों पर विचार करने में विफल होते हैं, तो इससे अलगाव और अमान्यता की भावना पैदा हो सकती है।
उदाहरण के लिए, छिपी हुई विकलांगता वाला कोई व्यक्ति Self Confidence के साथ संघर्ष कर सकता है यदि उसकी जरूरतों को दूसरों द्वारा recognize or accommodate नहीं किया जाता है।
Influence of Experiences and Skills:
अनुभव और skill का प्रभाव:
पिछले experiences और skill levels, Self Confidence को shape देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो achievements या external validation पर अपना आत्म-मूल्य आधारित करते हैं।
Impact of past experiences and proximity to success or failure:
पिछले अनुभवों का प्रभाव और सफलता या असफलता से निकटता:
गंभीरता: मध्यम से उच्च
प्रभावित लोग: वे व्यक्ति जो पिछली सफलताओं या असफलताओं को आत्मसात कर लेते हैं
पिछले अनुभव, विशेष रूप से सफलताएँ या असफलताएँ, Self Confidence पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं।
उदाहरण के लिए, बार-बार असफल होने से नई चीजों को आजमाने का डर हो सकता है और Self Confidence में गिरावट आ सकती है, जबकि पिछली सफलताएं Self Confidence के स्तर को बढ़ा सकती हैं और आगे की उपलब्धि के लिए प्रेरित कर सकती हैं।
Feedback Received On Accomplishments Or Failures:
उपलब्धियों या विफलताओं पर प्राप्त प्रतिक्रिया:
गंभीरता: मध्यम से उच्च
प्रभावित लोग: वे जो external validation पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं
प्रतिक्रिया, चाहे सकारात्मक हो या नकारात्मक, Self Confidence को प्रभावित कर सकती है।
उदाहरण के लिए, किसी के काम की लगातार आलोचना से उसकी ability पर संदेह हो सकता है, जबकि प्रशंसा और मान्यता Self Confidence के स्तर को बढ़ा सकती है।
Lack Of Skills And Abilities:
Skill और Ability का अभाव:
गंभीरता: मध्यम से उच्च
प्रभावित लोग: वे व्यक्ति जो skill या ability में कथित कमियों के कारण अपर्याप्त महसूस करते हैं
skill या ability की कथित कमी Self Confidence को कमजोर कर सकती है, खासकर उन क्षेत्रों में जहां ability को महत्व दिया जाता है।
उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जिसके पास सार्वजनिक बोलने में दक्षता की कमी है, वह उन स्थितियों में चिंतित और असुरक्षित महसूस कर सकता है जिनके लिए सार्वजनिक बोलने के skill की आवश्यकता होती है।
How to Build Self-Confidence and Appear More Confident to Others: आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं
अगर आपको लगता है कि आपमें confidence की कमी है, तो चिंता मत कीजिए! अपने confidence level पर काम करने के कुछ simple तरीके हैं।
Change Your Mindset: अपनी सोच में बदलाव करें
अपनी सोच में बदलाव के साथ शुरुआत करें। यह देखिए कि self-confident लोगों को अलग क्या बनाता है? उनके जैसे कुछ गुण अपनाएं, जैसे कि बोलने का तरीका, energy और किसी भी कार्य को करने में कुशलता। ऐसा करके आप अपने आप पर ज्यादा भरोसा करने लगेंगे।
Focus on Behaviour and Body Language:
व्यवहार और बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें
Confidence सिर्फ किसी के बात करने के तरीके से नहीं जांचा जा सकता। यह भी देखा जाता है कि आपका व्यवहार कैसा है और आप लोगों के सामने किस तरह से पेश आते हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण और स्वाभाविक उत्साह आपका confidence बढ़ाते हैं और साथ ही साथ आप के प्रति लोगों का नजरिया भी सकारात्मक हो जाता है।
Project Confidence to Others:
व्यवहार में Self Confidence दिखाना:
जब आप अपने व्यवहार में Self Confidence दिखते हैं, तो दूसरों से सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलने की ज्यादा संभावना होती है। यह सिर्फ दिखावा नहीं है; यह असल में अपने आप पर और अपनी ability पर विश्वास करने से आता है। Self Confidence दिखाने से, आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलेगी, जिससे आपका Self Confidence और मजबूत होगा।
इन तरीकों को try करके और उन्हें अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाकर, आप धीरे-धीरे अपना confidence बढ़ा सकते हैं और अपने बारे में और अपनी ability के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।
Strategies to Boost Self-Assurance – Self Confidence बढ़ाने के उपाय
Reflect on Past Achievements
अपनी उपलब्धियों को पहचानने और अपनी ability को जाँचने के लिए थोड़ा समय निकालें। सोचिए कि आप किस बात पर गर्व कर सकते हैं, अपनी सबसे बड़ी दस उपलब्धियों की एक सूची बनाएँ। इन सफलताओं का उपयोग negativity का प्रतिकार करने और अपनी positivity को बढ़ाने के लिए करें।
Recognize Your Strengths
अपनी शक्ति और प्रतिभा को पहचानें, चाहे वो कितनी भी छोटी क्यों न लगें। आप जिस चीज़ में महारत हासिल करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपनी ability में विश्वास पैदा कर सकते हैं और आगे चलकर उन्हें बढ़ा भी सकते हैं।
Set Confidence-Building Goals
अपनी शक्तियों और सपनों के अनुरूप हासिल करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें। अपनी प्रगति को track करें और अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाते चलिए। छोटी छोटी victories, उपलब्धियों का अहसास कराती हैं और आपके Self Confidence को बढ़ाती हैं।
इसका मतलब यह है कि जब आप अपने लक्ष्यों को छोटे छोटे कार्यों में बाँट कर प्रगति करते हैं, तो आपको हर कदम पर सफलता का एहसास होता है। यह आपको प्रेरित करता है और आपका Self Confidence भी बढ़ाता है।
Positive Self-Talk Ka Abhyaas Karo
हमेशा अपनी अंतरात्मा की आवाज़ को ध्यान से सुनिए। अगर आप अपने मन में नकारात्मक सोच का अहसास करते हैँ तो उसे स्वीकार करिए और उनका सामना करिये। अपने आप से प्यार करिये और खुद को प्रोत्साहित करिये, जैसे आप अपने दोस्त को करते हैँ।
Meaningful Activities Mein Engage Karo
ऐसी चीज़ करने में समय बिताइए जो आपको अच्छा महसूस कराएं। यह कुछ भी हो सकता है, एक शौक या कोई पसंदीदा काम। ऐसी काम करने से आपका मूड अच्छा होता है और आप अपने काम में बेहतर होते हो, जिससे आपको अधिक विश्वास महसूस होता है।
Body Language Ko Improve Karo
अपनी बॉडी लैंग्वेज ऐसी बनाइये कि आपको यकीन हो कि आप में कुछ करने की शक्ति है। अपना posture खुला रखिए और बात करते समय eye–contact बनाइये ताकि लोगों को यह एहसास हो कि आप सजग हो और समझदार हो।
Interpersonal Communication Ko Behtar Banao
लोगों की बातों को ध्यान से सुनिए और बातचीत में शामिल रहिये ताकि अच्छा impression छोड़ सकें। उन लोगों के साथ समय बिताइए जो आपको अच्छा महसूस कराएं और सपोर्ट करें।
Expertise Badhao:
उन चीज़ों के बारे में और ज्यादा जानिए जिन में आप रुचि रखते हैँ ताकि आप अपनी स्किल्स में और विश्वासी हो पाओ। क्लासेस जॉइन करिये या ऐसे किसी से सलाह लीजिए जो उस में expert हो।
Self-Care Ko Priority Do:
ऐसे कामों में समय बिताइए जो आपको physically और emotionally अच्छा महसूस कराएं। regular exercise करिये, अच्छी नींद लीजिए, और जो कुछ भी अच्छा हो रहा है है उसके लिए शुक्रिया अदा करिए।
Positive Relationships Ko Badhava do:
उन लोगों के साथ समय बिताइए जो आपको अच्छा महसूस कराएं और आपको support करें। Negetive vibes से बचिए और उन लोगों के साथ समय बिताइए जो आपके confidence को बढ़ाते हैं।
Growth Mindset Ko Apnao:
चुनौतियों को सीखने और आगे बढ़ने का मौका समझिए। Growth Mindset को अपनाइए, अपना दायरा बढ़ाईये और कोशिश करिये कि हर कदम पर प्रगति हो।
Apne Aap Ko Challenge Karo:
अपने कंफर्ट ज़ोन से बाहर निकलिए। अपने अनुभव से सीखिए, अपना Self Confidence बढ़ाईये और नए और बड़े लक्ष्य सेट करिये। लक्ष्य ऐसे सेट करिये जो आपको अपनी सीमाओं से आगे जाने के लिए बाध्य करें, और समय समय पर अपनी success को celebrate करते चलिए।
Self-Affirmations Ki Power Ka Upyog Karo:
अपने आप में विश्वास बढ़ाने के लिए, अपने और अपनी ability के बारे में सकारात्मक विचार रखिए। अपनी मज़बूतियों और सफलताओं पर गर्व करें, उन्हें महत्व देते रहें ताकि आपका confidence बना रहे और आपका विश्वास मज़बूत रहे। अपनी उपलब्धियों को याद करते रहें और खुद को याद दिलाते रहें कि आप कितने सक्षम हैं। ऐसा करने से आपका Self Confidence बढ़ता है जो आपको और प्रगति की दिशा में और आगे ले जाता है।
Examples of Self Confidence: Self Confidence Ke Udahran
Speaking up in class: कक्षा में बोलना: कल्पना कीजिए कि आप कक्षा में हैं, और शिक्षक एक प्रश्न पूछता है। आप उत्तर जानते हैं, इसलिए आप अपना हाथ उठाएं और Confidence से कक्षा के साथ अपने विचार share करें। यही है Self Confidence।
Trying a new hobby: एक नया शौक आज़माना: मान लीजिए कि आप हमेशा से panting करना चाहते थे, लेकिन आपने ऐसा पहले कभी नहीं किया। Confidence के साथ, आप एक brush पकड़ते हैं और प्रयास करते हैं, भले ही आप नहीं जानते कि इसका परिणाम क्या होगा। यही है Self Confidence।
Making new friends: नए दोस्त बनाना: आप एक पार्टी में हैं और आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिलता है जिससे आप बात करना चाहते हैं। Confidence के साथ, आप उनसे संपर्क करते हैं, अपना परिचय देते हैं और बातचीत शुरू करते हैं। आप खुद ए मानते हैँ की आप पसंद करने योग्य और दिलचस्प हैं।
Standing up for yourself: अपने लिए खड़ा होना: यदि कोई आपसे कुछ गलत कहता है, तो Confidence के साथ शांति और दृढ़ता से जवाब दीजिए, इस से लोगों को पता चलता है कि आप उनको निराश नहीं करेंगे।
Facing challenges: चुनौतियों का सामना करना: मान लीजिए कि आपकी कोई बड़ी परीक्षा आने वाली है। Confidence के साथ, आप अपने study material को तत्परता से निपटाते हैं, इस विश्वास के साथ कि आपके पास सीखने और सफल होने की योग्यता है, भले ही ऐसा करना कठिन हो।
Accepting compliments: तारीफ स्वीकार करना: जब कोई आपके काम या presentation के लिए आपकी तारीफ करता है, तो इसे नजरअंदाज करने, शर्माने या खुद को अयोग्य महसूस करने के बजाय आप उसको “धन्यवाद” कहते हैँ और खुद पर गर्व महसूस करते हैँ।
Trying something new: कुछ नया आज़माना: आप एक party में हैं, और वहाँ एक dance – Floor है। भले ही आप सर्वश्रेष्ठ dancer नहीं हैं, फिर भी आप इसमें शामिल होते हैं और enjoy करते हैं, यह दिखाते हुए कि आप अपने comfort zone से बाहर निकलने से डरते नहीं हैं।
Standing firm in your beliefs: अपने विश्वासों पर दृढ़ रहना: यदि कोई आप पर कुछ ऐसा करने के लिए दबाव डालने की कोशिश करता है जिसमें आप सहज नहीं हैं, तो Self Confidence आपको अपने सिद्धांतों पर टिके रहने और guilt feel किए बिना “नहीं” कहने में मदद करता है।
Handling criticism: आलोचना से निपटना: जब कोई आपके काम के बारे में रचनात्मक आलोचना करता है, तो Self Confidence आपको depress होने के बजाय इसे शालीनता से स्वीकार करने और इसे learnings के रूप में accept करने मे help करता है।
Taking care of yourself: अपना ख्याल रखना: Self Confidence का अर्थ है अपनी भलाई को प्राथमिकता देना (Read : Self Care Saturday Quotes) और उन चीज़ों को ना कहने से न डरना जो आपके लिए अच्छी नहीं हैं, जैसे अस्वस्थ रिश्ते या परिस्थितियाँ जो आपको असहज महसूस कराती हैं। Self care quotes पढ़ना
ये Examples Of Self Confidence ये दिखाते हैं कि Self Confidence का मतलब perfect होना या कभी भी uncertain महसूस न करना नहीं है यह खुद पर और अपनी ability पर विश्वास करने के बारे में है, तब भी जब परिस्थितियाँ कठिन हो जाती हैं।
Zindagizindabaad.com Opinion – What Are The Factors That Affect Self Confidence
तो, अब हम जानते हैं कि Self-Confidence क्या है and “What Are The Factors That Affect Self Confidence”। यह हमारी भावनाओं से, इस बात से कि दूसरे क्या कहते हैं, और हमारे अनुभवों जैसी विभिन्न चीजों से कैसे प्रभावित हो सकता है। हमने यह भी देखा कि आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए।
यह सब समझने से वास्तव में किसी को अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। और जब आपमें आत्मविश्वास होता है, तो यह बहुत सारे लाभ ला सकता है। तो, आइए उस आत्मविश्वास को बनाने और अपने बारे में अच्छा महसूस करने पर काम करें!
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